儿童饮食:孩子不喜欢吃水果和蔬菜?那是您不知道这6个知识点

时间:2019-07-20 来源:www.smalldigitalcameracentral.com

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大家好,我说的是东方的食物。五颜六色的水果和蔬菜是孩子饮食中重要而有趣的部分。蔬菜和水果含有对生长和发育很重要的必需营养素。如果你每天和孩子一起吃水果和蔬菜,他们通常会跟着你,逐渐成为你孩子日常饮食中不可或缺的一部分。

也许你会在心里思考:“有这样的魔力吗?我怎么能这样做?”,请仔细阅读以下文字,并给你一个满意的答案!

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1.成为儿童学习的榜样

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大多数婴儿使用水果和蔬菜作为他们的第一个固体食物之一。在第一年之后,您可能会注意到您的孩子对食物更加挑剔,因为他们变得更加独立。通常这种食物的麻烦包括水果和蔬菜。

如果孩子开始拒绝吃水果和蔬菜,父母可能会担心,但通常不会造成伤害。强迫儿童多吃水果和蔬菜是不可能的。最好的方法是让您的父母享用水果和蔬菜,作为整个家庭日常饮食的一部分。这可能需要一些时间,但这是儿童学习的最佳方式。所以继续努力。

每个人都喜欢吃各种各样的蔬菜和水果,原因有很多。蔬菜和水果提供重要的维生素,如维生素C和叶酸。他们还有其他植物物质被认为对帮助降低某些癌症和心脏病的风险很重要。

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有时儿童可能期待“更美味”的高脂肪和糖类零食。也许父母放弃为孩子提供新鲜蔬菜或水果作为食物,因为他们拒绝一次又一次地吃东西。

请继续每天为您的孩子提供各种水果和蔬菜,而不仅仅是他们喜欢的类型。儿童的体重可能很小,取决于他们的年龄,食欲和活动。请记住,任何数字都比没有更好,您需要尝试通过不断的实验找到更多适合您孩子的方法。

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这可能需要一些时间,但成功的五个步骤包括:

让您的孩子参与食物准备,并计划享受水果和蔬菜的介绍。应尽可能用水果和蔬菜尝试给孩子们的类型和颜色。让孩子慢慢接受他们。

2.学会鼓励孩子多吃水果和蔬菜

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如果您遵循健康饮食,您的孩子可能最终会满足您的需求。继续以各种方式提供水果和蔬菜,因为孩子更有可能吃他们熟悉的东西。切勿认为您的孩子不喜欢特定的水果或蔬菜。下次你给孩子的时候,可能是他们决定尝试的那一天。您孩子的口味会随着年龄而变化。

3.让您的孩子参与食品采购和准备

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建议包括:

让您的孩子选择他们想要的水果或蔬菜。带孩子去买水果和蔬菜,这样他们就可以看到,闻到并感受到水果和蔬菜。让您的孩子画一张照片并向您描述食物。让您的孩子帮助洗涤和准备水果和蔬菜。利用这个机会探索新的颜色和形状。通过帮助他们制作简单的沙拉来鼓励他们。将葡萄或浆果放在一个碗里。在花园或花盆里种些蔬菜或水果,让孩子浇水,种植植物。

4.享受水果和蔬菜

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记得尽可能与孩子一起享用美食。如果您的孩子看到您正在进食并享受各种各样的水果和蔬菜,他们更有可能加入。如果在进餐时有压力,您的孩子可能会拒绝新食物,因此请尽量关注进食的积极因素并避免争吵。将一些蔬菜,如豌豆,樱桃番茄,小胡萝卜和蘑菇放入冰箱,以便随时制作。供应不同颜色的水果和蔬菜,切碎食用。对于不情愿的孩子,每周尝试一次新的水果和蔬菜。19eaea17-8c3b-4974-a904-5afd64c49f67

包括各种蔬菜和水果以及大多数餐点和小吃。不要寻找新的食谱,而是尝试增加添加到您最喜欢的家庭食谱中的蔬菜的类型或数量,例如蔬菜面条,汤或炒菜。请记住,您的孩子在准备尝试之前可能需要看10个或更多的水果或蔬菜!一定要在孩子的盘子里加一小份蔬菜。鼓励他们尝试,但让他们决定是否吃。当主餐表明他们想要吃东西时,可以在主餐前提供酥脆的生蔬菜和水果。

5.小吃的建议

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包括小吃中的蔬菜和水果。试试这些小吃:

玉米棒与土豆南瓜汤或蔬菜通心粉汤普通自制爆米花与酸奶作为蘸酱,切碎的蔬菜,添加水果或蔬菜制作煎饼或蛋糕,冷冻水果或蔬菜,水果串,水果,水果,水果,水果,沙拉,水果拼盘。

6.常见的水果和蔬菜相关问题包括:

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不需要果汁 - 最好吃水果,然后喝一杯解渴的水。果汁可能是一些维生素的良好来源,但缺点是天然糖含量高,纤维含量低。如果您确实为孩子的饮食添加果汁,请将其限制在每天一杯。薯片和薯片不是吃土豆的最佳方法 - 薯片和薯片是用土豆制成的,但是用油制成。它们富含脂肪和盐。水果棒和蜜饯含糖量高 - 即使它们通常含有一些水果,它们纤维含量低并且粘在儿童的牙齿上,所以最好避免它们。如果您愿意,孩子们可以享用新鲜水果拼盘。洗净所有水果和蔬菜 - 研究表明,新鲜蔬菜和水果中的农药含量非常低,甚至非常年幼的孩子和母乳喂养的母亲也没有理由担心。但是,蔬菜和水果在食用前应彻底清洁,以减少任何微生物污染的风险。按照季节 - 当蔬菜和水果过时且价格昂贵时,您可以使用冷冻,罐装或干燥的蔬菜和水果来节省资金。它们含有与新鲜产品相似的维生素和营养素。监督幼儿 - 为了减少窒息的风险,幼儿在食用时应始终陪伴和监督,包括切碎的生水果,蔬菜和所有“硬”食物。ba88bf6e7fd241e1b13fb4ecdbcf5b58

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送花给你学习!祝你和你的家人好!

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